Horúčka, nočné potenie alebo nával tepla?

Autor: Medindex, spol. s r.o.

Aké sú rozdiely a príčiny?

Návaly tepla a horúčka majú odlišné príčiny. Prvé súvisia s hormonálnou nerovnováhou, ktorá ovplyvňuje náš termoregulačný systém v mozgu. Druhá je reakcia nášho imunitného systému na vírusy a baktérie. V oboch prípadoch naše telo spotrebúva veľa energie, aby sa vrátilo späť do normálneho stavu.

U žien nad 40 rokov sú návaly tepla a chladu alebo nočné potenie prvým príznakom hormonálnych zmien, ktoré sú súčasťou nášho života.

Trápia Vás návaly tepla?

Zistite, ako na tom naozaj ste s návalmi tepla
– test NÁVALY TEPLA tu

Keď zažívame návaly tepla, spotrebuje telo obrovské množstvo energie ako pri potení, tak pri rozšírení krvných ciev. A zatiaľ čo naše telo v skutočnosti nezvyšuje teplotu, náš mozog investuje veľké množstvo energie do regulácie teploty, ktorá odoberá energiu nášmu imunitnému systému. Naším bezprostredným inštinktom je sa vyzliecť a ochladiť sa, čo nás ešte viac vystavuje prípadnému ohrozeniu.

Návaly chladu sú menej diskutované než ich opak. Napriek tomu sú náhle pocity chladu tiež jedným z príznakov začiatku menopauzy. Podobne ako návaly tepla sú spôsobené hormonálnou nerovnováhou, centrum termoregulácie v mozgu vysiela signály, ktoré varujú, že vaše telo je prehriate. A po pote prichádza nový nával… chladu. Mnoho žien uvádza, že tento príznak je zvlášť obťažujúci v noci.

Keď si už myslíte, že nemôže byť nič horšie ako návaly tepla počas dňa, príde noc a s ňou nočné potenie. V zásade ide o nával tepla len s tým rozdielom, že ide o „potešenie“ v posteli (…a k tomu ďalšie nepríjemné prerušenie spánku)!

Nočné potenie zažíva väčšina žien

Približne 75 % menopauzálnych žien zažíva nočné potenie. Hoci je to bežné, neznamená to, že musíte trpieť. Nočné potenie je spôsobené zníženou hladinou hormónov v tele, ktoré majú vplyv na termoregulačné centrum v mozgu (rovnako ako v tehotenstve).

5 tipov, ako zvládnuť nočné potenie

1) Nepite pred spaním horúce nápoje alebo alkohol - pitie horúceho čaju tesne predtým, než idete spať, znie ako dobrý tip na spánok, ale zároveň zvyšuje telesnú teplotu, čo vedie k poteniu. To isté platí pre všetky teplé a alkoholické nápoje.

2) Znižujte úroveň stresu - vykonajte pred spaním bezstresovú prípravu. Precvičujte pomalé a hlboké dýchanie, vyhnite sa televíznej, telefónnej aj počítačovej obrazovke a pokúste sa vytvoriť pokojné prostredie.

3) Vyberajte si nočné oblečenie – vynechajte nepohodlné sexy čipkované pyžamo. Voľte látky/materiály, ktoré dýchajú a neabsorbujú pot - nebudete musieť meniť oblečenie uprostred noci a strácať drahocenný čas vhodný na spánok.

4) Posteľná bielizeň je dôležitá - nepoužívajte ťažké prikrývky; namiesto toho zvoľte látky, ktoré neabsorbujú pot.

5) Udržiavajte spálňu v chlade - znížte izbovú teplotu. Ak máte partnera s odlišnou potrebou teploty, použite ventilátor pri posteli.
Je dôležité v miestnosti udržiavať cirkuláciu vzduchu.

Buďte silná zvnútra. Vždy sa odporúča venovať pozornosť sebe samým a udržiavať hormonálnu rovnováhu. Femarelle® Recharge poskytuje skvelé prírodné riešenie pre hormonálnu rovnováhu, pomôže pri prechode menopauzy rýchlo a efektívne.

Femarelle je rad výživových doplnkov pre ženy, viac informácií na www.femarelle.cz

Ďalšie informácie o NÁVALOCH TEPLA...nielen v lete TU.